爬楼梯1-6楼10圈能消耗多少卡路里 半夜爬楼梯可以吗（爬楼梯一般能消耗多少卡路里）

要按照你的体重和运动强度计算，大概可以消耗210千卡的热量，这个是非常有效的，不过要坚持。 还有一点比较重要，就是要控制饮食，多吃点清淡的，鱼类可以多吃一些，肉类要少吃。 1kg脂肪相当于消耗7700千卡的热量，所以只要你坚持，少一点摄入，多一点运动，一个月减一公斤是没什么问题的。 走乐派私人健身专家可以专业指导，你运动他送礼，可以试试。