1,抽胯。快速掖胯，抽动胯根，练出胯根弹性，叫抽胯。光有轴，还不够。没链条，轴不会转动，更不会发力。留意关节周围组织，是关键区域。
2,人体不可单独去认识，相互关联。越有序，越微妙。古代管这个东西，叫顺。意顺，形顺，劲顺。抽胯。腹股沟韧带，耻骨肌，缝匠肌这些组织，是成就胯的关键。胯轴，可全方位转动，又可做出很多东西，比如，屈伸，腾挪，掖填，展裹，离不开这些组织带动。抽胯，关键是镇固命门。怎么镇固，就是填海。
3,高手能把劲，集中到丹田，一抽胯，后撞命门，直接弹出去，比蹬地来的还快，因为劲路短。好手借地力，高手借自己，最后空了自己，只借万物之力。双重，就是两胯都填实。抽胯，松一边，后拉一边，左右轮流，练弹性。头条号太极浮屠。抽胯。胯，本应是绷弓子。抽拉开，綳出去。丹田是弹丸，抽胯拉上劲，先紧后松，人就纵出去了。
4,人想获得大动能，就要上下身儿折叠。这个地方就是胯。抽胯。抻上筋，就往出了放，把劲放出去，又轻又快。丹田砸胯，后撞命门。劲往两头喷，东西由内而外，就运出来了。
形容腰腹有力量。
例如1.收腮拔顶。凸鼓后颈两筋之间哑门穴，此是副交感神经之处。后脑两筋腾起，以颅颈部骨骼肌的左右、上下、前后的对立平衡，来带动横膈与纵膈的对立平衡。
2.裹肘开肩。凸鼓腋下两窝，肘部劲向下、向侧、向前如盘中滚珠，以此带动脊椎两旁肌的横拉纵隔(横开)，引起横隔下降(竖合)。
3.扭根抽胯。凸鼓两膝窝、两腰窝。两腰之间为命门，是交感神经之处。两脚后跟对称向两侧旋辗，以此拉开双肾腰肌。引起以腰椎命门为重心的收放如“∞”循环的背丝扣开合，带动周身收放的“∞”循环的横开竖合。
