女生500米一分半如何跑（女生跑400米怎么跑第一名）

女生1分30秒跑完500米，属于一级运动员标准，应该说这个成绩非常优秀。要想达到这个成绩，必须进行系统训练，在教练的指导下，多练习上体保持正直的中速跑、变速跑和跑的专门练习。

其次要加强退部、臂的力量练习。还要多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡。