空腹有氧前需要准备什么（空腹有氧到底需不需要吃点东西）

前一晚正常饮食即可，晚上保持充足睡眠，最好有7~8小时的睡眠时间，熬夜或者起来太晚都不适合空腹有氧。

如果你低血糖或者起床之后很饿，又很想空腹有氧，那么建议你运动前先吃一点东西，比如一片吐司或者一个香蕉。

1 空腹有氧的最佳时段为清晨。

2 在进行空腹有氧前,不要摄入任何碳水化合物,包括水果、全谷物、糖等。

3 在空腹有氧前摄入10-20克蛋白粉,或3-5个蛋清,可以防止过多肌肉消耗。

4 在空腹有氧运动前半小时补充200-300ml水????。

5 在空腹有氧中,每15分钟饮用150-300ml水????。