长肌肉吃蛋白质好还是吃增肌粉好（新手练肌肉吃蛋白粉还是增肌粉）

长肌肉吃增肌粉比吃蛋白质好。

练肌肉应该吃增肌粉，因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉中不含碳水化合物，一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重，40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体的负担，光吃增肌粉是不行的，还要进行适度的锻炼，才能起到增肌的效果。

长肌肉吃增肌粉好。

增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。