夏天下午吃什么饭（大暑天吃什么正餐最好）

以下是一些适合夏天下午吃的家常饭推荐:

绿豆稀饭:绿豆稀饭是一道非常适合夏天的主食。它既美味又容易消化,富含蛋白质和纤维素,有助于解除身体疲劳。

凉皮:凉皮是一道凉爽、清爽的夏季小吃。它由面粉、水和调料制成,可以搭配芝麻酱、辣椒油等配料,口感鲜美。

糯米藕:糯米藕是一道传统的夏天小吃。它由糯米、莲藕和糖等制成,口感软糯,甜而不腻,非常适合夏天食用。

扁豆炖南瓜:扁豆炖南瓜是一道健康、美味的夏天菜品。它由扁豆、南瓜和调料制成,营养丰富,口感丰富。

凉拌黄瓜:凉拌黄瓜是一道清爽、健康的夏天小吃。它由黄瓜、大蒜蒜和油等制成,口感鲜美,富含维生素C。

夏天可以吃2-3两的米饭，吃馒头或者花卷1个，菜类尽量以蔬菜为主，西兰、菠菜、白菜等，尽量减少肉食的摄入，肉食比较肥甘厚腻，在夏日容易影响脾气的健运功能。所以，夏天食物饮食一定要注意避开肥甘厚腻或者寒凉生冷的瓜果。