首先要端正打乒乓球的态度，不是为了争高低，只是为了锻炼身体，相互交流，寻求快乐，以球会友。在打乒乓球时，以虚心向对方学习的心态进行打球。首先站在合适的位置，降低自己身体的重心，集中精力盯住对方的来球，然后进行相应的回击。这样就可以放松了。
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所谓的放松，就是在打球的时候，身体、肌肉、心理都处于自然的状态，打乒乓球时，放松能让你的移动更加灵活，顺畅，出球的速度更快，动作协调性更好、还原更快。
太过紧张，会使你的动作僵硬，移动慢、击球时间靠后，连续性差、还原慢。所以打球时，要学会整体放松，适度紧张。
那么，如何找到放松的感觉呢？一般来说，要注意做好下面几点。
1.握拍。无论是直板还是横板，都不要把球拍攥的过紧，手指与手腕要自然放松，否则动作肯定是僵的。
2.重心。在做动作的时候，必须有重心的交换，只有在保持重心交换的情况下，你才能找到身体放松的感觉。
换句话说，只有合理的引拍和重心转换，你才能找到合适的击球点，将力量很好的传递到手腕、手指上。只有在这个基础上，你的动作才能够越来越紧凑，越来越身手合一。
所以，正确的动作架构和发力方式，是放松的前提和必要条件。这个需要从徒手挥拍开始，慢慢改正，逐渐体会。
以上回答，希望对你有所帮助。
