现实生活当中，记忆力比较差的话，可以吃一些核桃仁，南瓜子这类东西进行补脑，当然也可以用食物补，比如说吃点羊肉，牛肉，经常吃点鸽子汤，这些东西都是不错的
若想调理和恢复记忆力差，可以尝试以下方法：
1. 充足的睡眠：保证每晚睡眠时间达到7-8小时，有助于巩固记忆和提高大脑功能。
2. 健康饮食：摄入均衡的营养饮食，包括蔬菜、水果、鱼类和富含脑营养素（如维生素B、叶酸、Omega-3脂肪酸）的食物。
3. 锻炼身体：定期进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于提高血液循环和促进大脑功能。
4. 大脑训练：进行一些刺激大脑的活动，如解谜游戏、阅读、学习新的技能或语言等。这些活动可以刺激大脑的神经连接，增加记忆能力。
5. 注意力集中：避免分散注意力，专注于一件事情，避免多任务同时进行。
6. 减少压力：长期压力会对记忆力产生负面影响，学会应对压力和寻找放松的方式，如冥想、呼吸练习、音乐等。
7. 规律生活：建立规律的生活作息，养成良好的生活习惯，有助于提高记忆力。
8. 避免或减少药物和酒精的使用：某些药物和酒精对大脑功能有不良影响，应避免或减少使用。
如果以上方法没有明显改善记忆力，建议咨询医生或认知专家进行进一步评估和指导。
