蹲起练的是哪的肌肉（深蹲正确动作）

1. 蹲起练习主要锻炼的是下肢的肌肉。
2. 蹲起动作主要涉及到大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的半腱肌和半膜肌、臀部的臀大肌、小腿的腓肠肌等肌肉群。
这些肌肉在蹲起过程中需要发力来支撑身体的重量和保持平衡。
3. 此外，蹲起练习还可以间接地锻炼到核心肌群，包括腹肌、腰肌和背肌，因为在蹲起的过程中，身体需要保持平衡和稳定，这就需要核心肌群的参与。
所以，蹲起练习是一个全面锻炼下肢肌肉和核心肌群的有效方式。

蹲起主要练习下肢肌肉力量，包括是大腿肌肉力量，臀部力量，踝关节力量，膝关节力量。深蹲时下的时候相对慢一点，起来的时候要快一点，同时要提踝关节。开始练习时，可徒手练习，慢慢可负重练习。