下颚微收怎么弄（下颌微收的正确方法图）

收下颌动作是我们推荐用来改善头和脊柱位置的关键动作之一，它有助于我们纠正头前伸的不良姿势。如果我们定期进行收下颌动作的训练，有助于提高颈部力量、灵活性以及功能。

1、身体坐直，目视前方，保持耳朵在肩膀上方；

2、将一个手指置于下颌；

3、不要移动手指，将下颌和头部水平向后拉，直到在头下部和颈上部感觉到拉伸感（这个时候手指和头部分离）；

4、保持5秒钟；

5、将头恢复到起始位置，让下颌碰到手指；

6、上述动作重复10次，或者做尽可能多的次数；