吃什么能快速长头发（三天头发快速长10厘米）

想要快速长出头发，可以多摄入一些富含蛋白质、维生素B、维生素C和铁元素的食物。例如，鸡蛋、鱼类、豆类、坚果、瘦肉、绿叶蔬菜、水果等都是非常好的食物选择。此外，饮食要清淡、营养均衡、多喝水，避免过度吸烟、喝酒和食用辛辣刺激的食物。同时，保持良好的作息习惯，减少精神压力和焦虑情绪，也是长头发的重要因素。