一天10公里算剧烈运动吗（跑步最容易瘦哪里）

一天10公里的运动量可以被认为是剧烈运动。根据世界卫生组织的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。每天10公里的运动量超过了这些建议，因此可以被视为剧烈运动。这种运动强度可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，促进体重控制和健康。然而，对于初学者或身体状况较差的人来说，可能需要逐渐增加运动量，以避免过度劳累和受伤。

一天10公里算是剧烈运动，但是在可接受范围内，一般是建议普通人每天跑5到10km是可以的，许多有晨跑习惯的人大多以每天5公里为标准，每天半小时左右为适宜，但是有些偏运动型达人早晚各跑5公里也不算多，如果一次性跑10公里那就算过量了。