成年人喝纯牛奶有什么好处和坏处（长期喝纯牛奶对成人的利弊）

成人喝纯牛奶，可以起到补充营养物质、促进睡眠等好处。但如果长期过量饮用牛奶，也可能产生胃肠道不适等坏处。

通常成人每天牛奶的摄入量为200-300ml，要避免过多摄入，防止给身体造成负担。

一、好处：

1、补充营养物质：牛奶里含有丰富的蛋白质、钙质以及微量元素，成人天天喝牛奶有利于补充人体所需的营养物质，防止出现严重的骨质疏松和骨骼性疾病；

2、促进睡眠：成人天天喝牛奶还可以起到安神、助眠的作用，睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，缓解身体出现的入睡困难和睡眠多梦症状。

二、坏处：

1、胃肠道不适：如果成人天天喝牛奶，不注意控制饮用量，会增加胃肠道负担，不能及时的消化、吸收，会出现腹泻的症状。

此外，乳糖不耐受的人群每天喝牛奶，也会出现腹泻等胃肠道不适症状；

2、其他坏处：牛奶里面含有较高的钙质和蛋白质，同时含有热量，如果成人天天喝牛奶，并且摄入的量过多，甚至用牛奶替代饮水，有可能会导致摄入的能量、蛋白质过多，引起代谢障碍，会对机体健康造成影响。