怎么保持身材（身高162多少斤最好看）

保持身材的好方法饮食上尽量不要吃太油腻的食物，可以选择适当的做有氧运动。

吃太油腻的食物很容易引起身体内出现脂肪堆积，身材会变得不匀称，适当的做有氧运动，能够有效燃烧身体内堆积脂肪，有增强体质的效果，避免身体内出现脂肪堆积。

平时需要规律饮食，选择吃蛋白质和维生素丰富的食物。

保持身材需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些常见的保持身材的建议：

1. 合理控制饮食：保证每日三餐，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，避免过度饮食或暴饮暴食。

2. 增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行一些力量训练，以增强肌肉和代谢率。

3. 建立良好的生活习惯：保持足够的睡眠时间，避免熬夜和长时间久坐，减少饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 坚持记录体重和饮食：定期记录体重和饮食情况，以便及时调整饮食和运动计划，保持健康的体重。

5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询营养师或健身教练等专业人士，获取更加个性化的饮食和运动建议。