空腹有氧多久有效果（空腹有氧不能超过多久）

空腹有氧一小时后有效果，可以消耗大量的脂肪。

2 原因是，在空腹状态下，体内储存的糖原已经消耗完毕，身体开始转而利用脂肪作为能量来源，从而达到减脂的效果。

而进行有氧运动一小时，可以消耗大量的热量，从而消耗身体中的脂肪。

3 不同的人消耗脂肪的速度不同，取决于体重、身体构成、运动强度等因素。

此外，空腹有氧运动也有一定的风险，体质较弱的人应该注意适量运动，避免过度消耗能量。

半个小时至四十分钟才有效果

只有空腹有氧运动到四十分钟才能真正起到燃烧脂肪的作用，锻炼效果才能达到最佳效果。