1000米跑前热身运动（1000米跑前怎样热身才能提高成绩）

跑1000米前应进行以下热身运动：

1. 活动膝关节：半蹲，两手扶膝，顺时针和逆时针各扭动膝部10次。

2. 活动髋关节：两腿交替做高抬腿，各做20次。

3. 压腿：一只腿屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立，做完10次后换另一腿继续。