减肩宽么快粗膊 怎 胳 的（瘦肩宽背厚的最快方法半小时）

减胳膊的操坚持几个礼拜,:

1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平.

2.指尖朝上,双手手掌向外打开和手臂成90度垂直状.

3.利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圈20次,再换向后画圈.坚持不了换成 芙娇娅 ，涂抹胳膊处瘦胳膊就行