葵花籽是一种营养丰富的食物，但过量摄入可能导致卡路里和脂肪摄入过高。一般来说，每天摄入适量的葵花籽有益健康。根据美国农业部的建议，成年人每天摄入约1-2汤匙葵花籽即可满足营养需求。这相当于每天摄入约30-60克的葵花籽。然而，个人的营养需求因年龄、性别、体重和活动水平而异，所以最好咨询营养师或医生以确定适合自己的葵花籽摄入量。
一天吃二两葵花籽为宜，吃多了会上火，还影响肝代谢
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