深蹲每组多少次最好增肌（负重深蹲一周练几次增肌）

1. 每组8-12次最好增肌。
2. 这是因为在进行深蹲时，每组8-12次的重复次数可以保证肌肉得到充分的刺激，促进肌肉生长和增强。
如果次数太少，刺激不足，无法有效增肌；如果次数太多，可能导致肌肉疲劳过度，影响训练效果。
3. 此外，深蹲时应注意正确的姿势和技巧，保持稳定的动作幅度和控制好重量，以避免受伤。
同时，结合适当的休息时间和饮食调整，可以进一步提高增肌效果。

深蹲作为一项重要的增肌运动，其组数和次数的设置非常关键。一般来说，每组深蹲的次数最好在8-12次之间，这样可以刺激肌肉生长，并且保证肌肉得到充分的负荷。

同时，如果要达到更好的增肌效果，每周至少要进行2-3次深蹲训练，并且逐渐增加重量和难度，让肌肉不断适应新的刺激。当然，每个人的身体状况和训练目标都不同，所以最好结合自己的情况来制定合适的深蹲训练计划。