怎么样才能做到想哭就哭（想哭哭不出来有什么办法哭出来）

调节情绪：可以通过和朋友出去聚餐、玩耍、逛街等，调整自己的情绪，避免自己一人独自宅在家里，总是去想一些负面的人或者事，影响到自己的情绪。要做到想哭就哭，想笑就笑，不要过度的想太多。

1. 把自己变成一个更加情绪化的心理状态。试图想一些让你很伤心的事情，例如回想失去的亲人、朋友或宠物，和女朋友/男朋友分手，参加一个葬礼，失去你宝贵的东西。这将让你进入一个情绪化悲伤的心理状态

2. 刺激你的眼睛。让眼睛流泪的一个常见的方法是使你的眼睛不舒服。让你的眼睛放松。然后闭上你的眼睛，擦你的眼睑大约25秒。睁开，盯着什么东西，直到眼泪开始滚动。用洋葱来刺激眼睛

3. 一些小动作也能让你流泪。比如：反复打呵欠。这能使你快速地流泪(尤其是你感觉有点累的