油吃多了怎么促进油的排出（油吃多了吃什么可以快速排出来）

可以通过以下几种方法来帮助身体排油：

1. 控制饮食：减少油腻食物的摄入，避免食用油炸食品，减少精米精面的摄入，多吃蔬菜和水果。特别是晚餐，应尽量减少主食摄入，减少机体脂肪转换和堆积。

2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、仰卧起坐、跳绳、游泳、俯卧撑、快走、转呼啦圈等，每天至少保证40分钟以上的运动时间。

3.饮食调理：吃完油腻食物后，可以吃一些山楂、苹果或其他有助于消化的食物。此外，还可以多饮用茶水，如普洱茶、荷叶茶。