做俯卧撑一周练几天最好（俯卧撑练几天休息几天效果最好）

一般来说，做俯卧撑一周练习5次较好。做俯卧撑非常好，能通过俯卧撑来锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调发展，对于男性练习胸肌、手部肱二头肌等，都有一定的好处。