最好是隔天练一次,每次练习时分组练习,做到休息和练习相结合,每组练习时不要进行极限练习。用80%的力量最好。再一个,技术动作必须正确,要坚持,最好在教练指导下训练
如果每天训练数量和质量都足够的话,做俯卧撑采取隔一天练一次的方式最好,即一周练3~4次。
建议每天训练早晚各一组,每组做俯卧撑50个,一天不少于100个为宜。
最好是隔天练一次,每次练习时分组练习,做到休息和练习相结合,每组练习时不要进行极限练习。用80%的力量最好。再一个,技术动作必须正确,要坚持,最好在教练指导下训练
如果每天训练数量和质量都足够的话,做俯卧撑采取隔一天练一次的方式最好,即一周练3~4次。
建议每天训练早晚各一组,每组做俯卧撑50个,一天不少于100个为宜。
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