军训腰带可以通过以下方法调节松紧：
先把军训腰带放松，然后自己戴在身上，系好腰带，整理好衣服。
按照二横二竖的方法，将带子从后向前转一圈，然后从前往后穿过。
调整带子，松紧要适度，不能太松或太紧。
通过以上步骤，可以调节军训腰带的松紧。
将腰带没有扣环的那一段对折，根据自己的腰的大小来调整折的长度
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