补水保湿第一名食物（补水最快最好的食物）

黄瓜是夏季补水的最佳食物，黄瓜含水量96.7%-它的水分含量是所有食物中最高的。可以有补水保湿肌肤的功效，黄瓜的保湿效果非常好，因为黄瓜主要由水组成，吃黄瓜可以有效地补充皮肤的水分。

黄瓜也是二氧化硅的来源，二氧化硅是一种营养物质，可以帮助起到皮肤保湿的作用，让皮肤更有弹性。

“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。

黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。