全民补好硒的标准是什么（科学补硒的三个标准是什么）

全民补好硒的标准是根据不同年龄和性别的人群，建议每日摄入硒的量不同。下面是2020年版的全民膳食营养素参考摄入量建议：

1. 成年男性：55μg/天

2. 成年女性：55μg/天

3. 老年人（≥60岁）：60μg/天

4. 怀孕和哺乳期妇女：60-85μg/天

需要注意的是，硒的摄入过量可能会导致各种健康问题，因此在补硒时要注意适量。同时，建议从食物中获取硒，而不是靠补充剂过量摄入。

目前，补充硒的标准建议每天摄入不超过50微克。可以通过多吃富含硒的食物，如海鲜、鸡肉、牛肉、猪肉、大蒜、蘑菇、芝麻、麦芽和红葡萄酒等，以及补充富含硒的药物，如硒酵母片、亚硒酸钠片等来补充硒