要使皮肤保持健康和改善外观，以下是一些方法：
1. 均衡饮食：保持健康饮食是获得好皮肤的重要因素。确保摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。
2. 充足水分：适当补充水分是维持皮肤健康的关键。喝足够的水可以帮助保持皮肤水分和弹性，减少干燥和皱纹的出现。
3. 定期清洁：彻底清洁面部和身体，以去除污垢、油脂和汗水等。使用温和、适合肤质的洁面产品。
4. 温和去角质：去除死皮细胞可以促进新细胞的生长，使皮肤更加光滑和清洁。使用温和的去角质产品，并避免过度去角质。
5. 护肤程序：根据个人肤质选择适当的护肤产品，包括洁面、爽肤水、面霜、身体乳液等。使用适合自己皮肤需求的产品，并坚持使用。
6. 避免过度曝晒：阳光中的紫外线是导致皮肤损伤和衰老的主要原因之一。在户外活动时，选择合适的防晒霜并注意遮阳。
7. 适度锻炼：锻炼可以促进血液循环和氧气供应，有助于皮肤健康。选择适合自己的有氧运动和力量训练，并避免过度运动导致的过度出汗。
8. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致皮肤问题。寻找适合自己的放松技巧，如冥想、呼吸练习、按摩等，以帮助管理压力。
请记住，每个人的皮肤类型和需求不同，因此最好根据自己的情况制定适合自己的皮肤护理计划。如果有严重的皮肤问题，建议咨询皮肤专家或医生的建议。
运动对皮肤有很多好处，可以提高皮肤的血液循环，使皮肤获得更多的营养，变得更加光滑、有弹性。要通过运动让皮肤越来越好，可以采取以下措施：
1. 坚持有氧运动：经常进行有氧运动，如跑步、跳绳、骑单车、瑜伽等，可以促进体内的血液循环，提高新陈代谢能力，有利于皮肤的健康。
2. 注意运动强度和频率：运动强度和频率要适中，每周进行3-5次运动，每次运动时间为30-60分钟，可根据个人体质进行调整。
3. 运动前后做好皮肤护理：运动前，涂抹适量的防晒霜，避免紫外线伤害；运动后，及时清洗脸部和身体，保持皮肤清洁。
4. 调整饮食：保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，有助于皮肤的健康。
5. 保持充足的休息：避免长时间熬夜，确保每天有足够的睡眠，有助于皮肤红润、有光泽。
6. 减少压力：尽量保持轻松的心态，避免过度的压力，因为压力过大可能导致皮肤问题，如痤疮、色斑等。
7. 坚持锻炼：长期坚持运动，可以提高皮肤的抵抗力和自我修复能力，使皮肤更加紧致有弹性。
综合以上措施，坚持运动并结合良好的生活习惯，皮肤会逐渐变得更加健康和美丽。
