20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡,一个体重160斤的人,想减掉20斤纯脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球
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