中年男子怎么健身（60岁男性怎样健身）

中年人用健身器械锻炼，旨在保持体力，增强机体免疫功能，防治疾病，延缓衰老，养生益寿。有下列几种器械可供选择：

(1)健身车：是以脚踏车的形式锻炼下半身肌肉，占地面积最小，中老年人均适合。

(2)划船器：主要锻炼臂、背、腰部力量，老年人应量力而行。

(3)多功能跳步机：有跑步、扭腰、脚底按摩、拉举等功能，运动量较大，老年人应量力而行。