晚上跑步有什么好处（长期晚上跑步有什么好处和坏处）

对于多数上班族来说，晚上跑步是不错的选择。晚饭后一个小时左右开始跑步，每次十公里左右，配速600左右，大汗淋漓非常舒服。

晚上跑步的好处有很多。

一、缓解一天的疲劳。工作一天浑身乏累，很多人会觉得已经那么累了，再去跑步肯定会更累，其实不然，跑步可以有效缓解压力。尤其是再冲个澡，精力更充沛。

二、有效防止脂肪堆积。吃过晚饭后久坐会形成脂肪堆积，久而久之会肥胖。晚饭后一小时去慢跑，减肥效果非常好。

三、保持身心愉悦。通过慢跑可以让心情变得更加舒坦，乐意与人交流。运动之后身体的各个关节更加灵活可以有效避免身体的病痛，让人身体感觉非常舒服。