每天晚上跑步对身体好吗（长期晚上跑步有什么好处和坏处）

每天晚上跑步对身体是有好处的。首先，跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。

其次，晚上跑步有助于释放压力，缓解一天的疲劳和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。此外，跑步还可以帮助减肥、塑形，增强身体的代谢和免疫力。但是需要注意的是，跑步前要进行适当的热身运动，避免受伤，同时要根据个人身体状况合理安排运动时间和强度。

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晚上跑步有促进消化、有助于睡眠、帮助减肥等好处，具体情况分析如下：

1.促进消化：在晚上吃完饭之后，适当的跑步能够促进胃肠的蠕动，使胃里面的食物得到更好的消化以及吸收，缓解肠胃不适的情况。

2.有助于睡眠：晚上适当的跑步能够放松心情，同时也可以缓解肌肉紧张的情况，锻炼心肺功能，帮助改善呼吸，有利于改善睡眠质量。

3.帮助减肥：晚上跑步可以促进消化，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于脂肪燃烧，修饰身体线条，可以帮助减肥