什么食物含钾含钙量高（真正的补锌食物）

以下是一些含钾含钙量高的食物：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等均含有丰富的钙。

2. 海鲜类：虾、蟹、贝类等富含钾和钙。

3. 蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花、豆角、茄子等蔬菜含钾含钙的量较高。

4. 水果类：香蕉、橙子、柚子、橙子等水果含有丰富的钾。

5. 坚果类：杏仁、核桃、花生等坚果类富含钙和钾。

6. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆等豆类富含钙和钾。

7. 蘑菇类：香菇、金针菇、杏鲍菇等蘑菇类也含有较多的钾和钙。

需要注意的是，每种食物中的含钾含钙量不同，同时每个人的身体状况和需要也不同，补钾补钙的方法应根据个人的具体情况进行选择。

富含钙有乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆等。

富含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、