每天喝3升水一个月后的变化（长期每天喝3-4升水对身体有害吗）

每天坚持喝3升水，一个月后，体重下降20斤，眼袋、眼下皱纹、黑眼圈都消失了，皮肤更加紧致，整个人焕然一新，仿佛年轻了十岁。

有明显的变化。
因为每天喝3升的水可以帮助身体更好地代谢废物、维持身体液体平衡和补充必要的营养和电解质。
一个月后，身体更有活力和精神，皮肤更加光滑、水嫩、伴随更好的肤色，身体的排毒机制也得到了较好的锻炼，同时水分的补充能够帮助控制食欲，减少过度饥饿的发生。
另外，喝水千万不能过量，那样对身体也产生不良影响。
最好掌握适量的饮水，合理搭配与其他食物的搭配。