每天坚持1小时的跑步 一个月能瘦多少（跑步30分钟坚持一个月能瘦多少）

通常来说，如果你每天坚持1小时的跑步，并且坚持控制饮食，保证摄入的热量减少，那么你会有更多减肥的机会。一般来说，一个月内可以减少1-4公斤左右，具体数量也取决于个人体质和其他影响因素。此外，跑步除了减肥之外，还有许多其他的健康益处，比如增强心肺功能、降低血压等等。

三公斤。跑步一个小时大约能消耗七百千卡的热量，一个月下来就是两万一千千卡，折合净体重三公斤。前提是饮食摄入热量不变，但这不太现实。