豆腐花菜减脂餐做法（豆腐花菜减脂餐做法早餐）

步骤 1

内酯豆腐半盒，切片铺满盘底

步骤 2

2个鸡蛋打散加盐加水，直接把鸡蛋液过筛倒入盘中

步骤 3

西兰花去根切好，开水烫一下。虾去虾线或者虾仁，随便摆。水开上锅蒸12分钟

步骤 4

少许味极鲜加水淋上。吃。

豆腐花菜减脂餐的做法如下：

准备食材：豆腐、花菜、番茄、葱、盐、蚝油、淀粉、糖、醋。

将豆腐切成小块，花菜切成小朵，番茄切丁，葱切葱花。

在碗中加入糖、盐、醋和蚝油，搅拌均匀调成汁水。

锅中加水烧开，将花菜放入焯水，捞出沥干水分备用。

锅中加油烧热，放入葱花炒香，加入番茄丁翻炒均匀。

加入花菜和豆腐块，翻炒均匀。

倒入调好的汁水，翻炒均匀，煮至汤汁浓稠即可。

这道减脂餐的热量较低，适合减肥期间食用。豆腐富含优质蛋白质和纤维素，有助于增加饱腹感和促进肠道蠕动；花菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力；番茄富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和降低胆固醇；葱则有助于促进新陈代谢和降低血压。在烹饪过程中，注意少油少盐，保持清淡口味，同时注意控制食材的搭配比例，以达到减脂的效果。