凉拌菜花的热量是多少（一斤菜花的热量是多少）

凉拌菜花的热量和减肥功效

别名：拌花菜

热量：30 大卡（100克）

分类：私家菜

评级：

凉拌：蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)29.94

碳水化合物(克)5.16

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.85

纤维素(克)1.49

主料

花菜 250克

辅料

胡萝卜(嫩) 50克

辣椒(红，小) 10克

调料

醋 10克

食盐 5克

白砂糖 5克

类别

私家菜 健脾开胃调理 防癌抗癌调理 减肥瘦身调理

凉拌菜花做法

1.花椰菜切成小朵，洗净。

2.胡萝卜去皮洗净，切片。

3.红辣椒洗净，切斜段。

4.锅中倒入半锅水烧开，放入花椰菜和胡萝卜煮熟，捞出沥干，盛在盘子中。

5.最后，放入红辣椒和所有的调味料（醋、盐、白糖），搅拌均匀就可以了。