长期吃花生的好处是什么呀（常吃花生的十大惊人好处）

好处：促进骨骼发育、保持心脏健康

生花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，具有控制食欲、保持心脏健康、促进骨骼发育的功效。

1、控制食欲：生花生是高饱腹感食物，适量食用后可以减少对其他食物的摄取量，有助于控制食欲。

2、促进骨骼发育：生花生含钙量丰富，适量食用可以促进骨骼发育。

3、保持心脏健康：生花生中含有不饱和脂肪酸，可以降低低密度。