步骤/方式1
第一种，散步。散步不费力，而且全身都有动作，对身体有好处
步骤/方式2
第二种，体操。体操动作不难，幅度也不大
步骤/方式3
第三种，利用健身器材，活动肢体
步骤/方式4
第四种，肢体拉伸动作
步骤/方式5
最后，打太极
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