建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
建议至少跑步完30分钟再喝水。
因为在跑步的过程中,身体会大量出汗,导致身体水分流失,如果在跑步开始30分钟内就喝水,会影响身体的消化和吸收,增加身体负担。
但是如果长时间不喝水,则会引起脱水,并且影响跑步效果。
因此,在跑步完30分钟后,适当喝点水补充水分是比较合适的。
此外,每个人的身体状况也不同,应根据自身情况做出调整。
建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
建议至少跑步完30分钟再喝水。
因为在跑步的过程中,身体会大量出汗,导致身体水分流失,如果在跑步开始30分钟内就喝水,会影响身体的消化和吸收,增加身体负担。
但是如果长时间不喝水,则会引起脱水,并且影响跑步效果。
因此,在跑步完30分钟后,适当喝点水补充水分是比较合适的。
此外,每个人的身体状况也不同,应根据自身情况做出调整。
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