推轮能练出来腹肌吗（推轮练腹肌小腹疼是不是有效果了）

健身滚轮就是健腹轮，健腹轮可以锻炼腹肌的。

方法1：标准跪 姿式——将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。方法2：标准站姿式——将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。新手一开始可以做方法1，等力量提升了就能做的了方法2了。