一般水平，四十公斤的臂力器属普通的级别，成年人大多可以掰开做动作。
四十公斤的臂力器，对身体素质要求相对较低。只须坚持几天，臂力及腕力的练习，大多撅的动，做个二十多个也不成问题。四十公斤，相对而言，弹簧受力发生弯曲所承受的力相对较小。成年人单臂提起五十公斤的重物，应该轻而易举。只要稍加练习，掌握要领，大多数人都简单做到
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