这个需要进行针对训练，可以主要练习腿部力量和身体的协调性，在坚持几天以后掌握了动作要领，距离就会大幅提高的。
你好，立定跳远的话，如果只能跳一米，那么我建议您练一练核心的爆发力，以及您的下肢力量，可以让你跳的更远，希望我的回答对您有所帮助
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