我立定跳远总是连1米3都跳不到 求指点（立定跳远怎么连自己身高都跳不了）

立定跳首先是要求你会蜷膝，也就是把腿缩到胸前。注意跳跃的方向不是向上，而是向前，屈膝，摆臂，用前脚掌蹬地，不要用后脚跟。当身体向前跃起时候，迅速的把腿缩到胸前。在落地前不要伸腿。基本保持蹲姿 落地。应该能跳远了。