女生可以通过以下食品来增加抵抗力：
1. 水果和蔬菜：富含维生素C和其他抗氧化剂，如柑橘、草莓、菠菜、甜椒等。
2. 蛋白质：打造免疫细胞的根本，可以食用鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
3. 酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道健康和免疫力。
4. 坚果：富含维生素E、脂肪酸和抗氧化剂，可以食用杏仁、核桃、花生等。
5. 姜、蒜、辣椒：富含抗氧化剂和抗炎成分，可以增强免疫力。
总之，均衡饮食和多样化的食品选择可以增强女性的抵抗力。
女生想要增加自身的抵抗力，需要注重饮食营养、增强身体锻炼以及保持健康的生活习惯。以下是一些可以增加女性抵抗力的食品：
1. 水果：富含维生素C、维生素A和抗氧化物质，如柠檬、橙子、苹果、猕猴桃、蓝莓等。
2. 蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、蘑菇等。
3. 坚果和种子：富含健康脂肪和抗氧化物质，如核桃、杏仁、腰果、芝麻、南瓜子等。
4. 鱼类：富含蛋白质、omega-3脂肪酸、维生素和矿物质，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5. 坚持锻炼：适当的有氧运动和力量训练可以增加身体的免疫力。
6. 养成健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量、减少压力、戒烟戒酒等。
总之，女性想要增加自身的抵抗力，需要注重饮食、锻炼和生活好习惯，保持良好的生活状态。
