建议还是别这么突然跑这么多，如果你要是新手练习跑步的话，可以跑5公里但是速度一定要慢，主要是让肌肉紧张起来，达到第二天第三天的疼痛感，然后慢慢提速还是5公里，这个5公里可以一直保持不变，但是速度是越来越快的，你不是专业的马拉松运动员，所以只要保持你能接受的速度，每天坚持，练习呼吸就可以了
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鸽子尾羽下压可能是好的。鸽子尾巴下压可以给人一种活拨、健康的...
母鸽子尾巴下垂怎么回事 看着精神还不好 大便很正常 请高手告诉下（母鸽子不精神尾巴下垂什么原因）
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