晚上运动完特别饿怎么办（晚上运动后特别饿是怎么回事）

如果晚上运动完特别饿，可以采取以下几个方法：

1. 吃营养均衡的饭菜：选择少油少盐、含有适量蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、全麦面包等，来满足身体需要。

2. 控制食量：不要一次性大量进食，控制好食物的摄入量，适量吃饭。

3. 增加饭后蛋白质摄入：运动后适量补充一些蛋白质，如酸奶、豆浆等，有助于肌肉的修复和恢复。

4. 补充水分：适量补充水分，可以加速身体代谢和消化，有助于缓解饥饿感。

5. 吃健康的零食：如果无法控制住饥饿感，可以选择一些健康的零食，如水果、坚果、低糖酸奶等，而不是高糖高脂的零食。

6. 坚持规律作息：保持良好的作息习惯，尽量不要在晚上进行剧烈运动，避免对食欲产生负面影响。

晚上运动结束后，感觉饿了，还是最好不要吃了，因为刚运动完，再加上晚上要休息了，如果在吃东西，对身体不益，所以过一会喝点水睡觉就可以了。