节食可以减掉肚子赘肉吗（节食瘦肚子正确方法）

节食能减肚子上的脂肪。节食是通过控制饮食量、降低能量摄入来达到减肥效果，被认为是与运动并重的有效减肥方式。少吃多动，使热量的摄入和消耗达到一定差额，体重一般就会自然下降。但节食不可过度，以免给身体带来不利影响。

节食的同时必须保证身体所需营养物质的供给，一定要保持规律的饮食习惯，每餐都有一定量的碳水化合物，也就是各种主食。在吃主食时，一定要注意粗粮和细粮搭配，适当多吃些粗粮，同时减少脂肪、精细主食的摄入，还可适当增加摄入蔬菜类的食物，均衡饮食。

除节食外，还应加强运动，如卷腹、仰卧起坐、转呼啦圈、跑步等。积极进行身体锻炼，消耗掉肚子上多余的脂肪。日常应养成良好的生活习惯，不要久坐、久卧，避免暴饮暴食，每天早睡早起，科学健康地来减掉肚子上的脂肪。