十岁孩子自卑、不自信可以通过多沟通交流、增加兴趣爱好、运动训练、保证充足睡眠、心理治疗等方式帮助改善。建议家长要有耐心和信心，不要吼孩子，避免打击孩子，要给孩子信心。
1、多沟通交流：十岁孩子自卑、不自信，可能是由于缺乏沟通交流导致，建议家长多和孩子沟通交流，及时了解孩子不自信的原因，帮助孩子克服自卑心理;
2、增加兴趣爱好：建议孩子在日常生活中适当做一些兴趣爱好，如听音乐、看电影、玩玩具等，能够增加孩子的兴趣，同时也可以提高孩子的专注力，从而改善孩子自卑、不自信的情况;
3、运动训练：建议让孩子每天做有氧运动，如跑步、打篮球、跳绳等，还可以多参加文化类活动，如唱歌、演讲等，不仅能够增强孩子的自信心，也可以在一定程度上缓解孩子自卑、不自信的情况;
4、保证充足睡眠：建议孩子每天要保持8-10小时的睡眠时间，因为生长激素通常是在睡眠状态下分泌，如果睡眠时间不足，可能会导致生长激素分泌减少，从而影响大脑发育，不利于孩子的生长发育，同时建议家长给孩子制造一个良好的睡眠环境，避免光线太亮，以免环境嘈杂，影响孩子的睡眠;
5、心理治疗：如果孩子自卑、不自信的情况比较严重，需要及时去医院的心理科就诊，在心理医生的指导下进行心理疏导，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
建议家长平时要多注意孩子的心理变化，同时还要培养孩子独立自主的意识。另外，家长要正确引导孩子，避免发生意外，必要时可寻求心理医生的帮助。
