开跑前3公里可以比平时速度稍慢，不要太兴奋了跟着撩！
在15-20分钟适当加力，提高配速约5-10秒，这个阶段是极限点和身体释放期，可以提高身体比赛状态；5公里以后速度应该可以按平时配速跑就没问题了，35-40分钟是一个极限点，咬牙保持速度；到15-18公里是半程马拉松的极限点，这时候，一定放松身体，保持正确的跑资，调整呼吸，过了18公里终点就向你招手了！第一次完赛即将到来
宝贝考试取得了好的成绩怎么夸奖（孩子取得的成绩怎么夸奖）
宝贝，首先祝你在这次的考试中取得了理想的分数，你的成绩让我感...
电热板价格一般多少（电热板批发多少钱一平）
电热板的种类有许多种，使用的场合也不同，而且还会因为不同材料...
瘦肉炒了后嚼不烂怎么回事啊（瘦肉炒出来硬嚼不烂怎么补救啊）
1. 炒的时间过长，锅的热度过低加上炒的方法不正确2. 买的...
为什么很多猪肉怎么炒都炒不烂（猪肉炒不烂怎么能炒烂呢）
猪肉炒不烂是因为肉没有炒熟，猪肉切成丝后在中火下也要炒3-5...
干炸大虾面包糠的做法（炸虾专用酥脆炸粉正品）
做法如下：1. 准备食材：大虾、面包糠、鸡蛋、盐、胡椒粉、面...
庆余年鞠婧祎演的谁（鞠婧祎电视剧图片封面照）
在电视剧《庆余年》中，鞠婧祎扮演的是女主角林婉儿。这部剧改编...
