调呼吸的主要方法有哪些（正确的呼吸方法有哪几种）

1、常用的训练方法包括缩唇呼吸法、腹式呼吸、吹气球和使用呼吸功能的锻炼仪，最简单的方法，可以拿一张纸巾，放在离嘴巴10厘米的地方，然后吸气，深呼吸。当深呼吸的时候，尽量扩胸，在吹气过程中，用吹口哨的形状，吹动纸巾。

2、“惊讶”式训练，先要找到一种“受惊吓”的感觉，气息被突然控制住，腔体迅速打开，呈现出一种吸气后保持气息的状态。

3、平躺式呼吸训练，在睡觉时的呼吸与唱歌时的呼吸，虽然在吸气力量和气息支持上都有差异，但是二者的呼吸部位是一样的，从这个角度来说，平躺时呼吸其实就是唱歌中的呼吸。

调节方法有以下的几个方面:可以通过尽力的吹气球的方法来训练，深一口气对着气球慢慢吹，这样气球一次性吹得越大，说明肺功能训练得越好、肺活量大。

另外就是腹式呼吸，这样可以促进呼吸肌肉的发达，使肌肉的张力良好，能够维持正常的心肺功能，甚至能够提高肺功能。

还有就是做一些有氧训练，包括跑步、爬山、游泳都可以增强心肺功能，达到呼吸运动调节的作用。